吉林政法干警面试备考之呼吸调节法
2012-07-01 10:07 作者:gcj 来源:华图网站运营中心【导读】吉林华图为您提供吉林政法干警面试备考之呼吸调节法信息供您参考。
我们不高兴时,常长吁短叹。其实,长吁短叹就是一种无意的深呼吸,它无意中部分地排解了焦虑和紧张。面试前,你不妨主动做做深呼吸来缓和紧张情绪。
(1)首先吸气,尽可能地让自己的肺部充满空气,姿势随意。
(2)双手轻轻置于肋骨的下部,缓缓抬头,同时暗示自己“我很放松”。
(3)吸气要做到缓慢而自然,要用腹部的力量吸气,胸膛不要剧烈起伏。
(4)屏住呼吸,放松全身肌肉,再将空气均匀平缓地呼出。
很多时候,只要一次深呼吸便可让人平静下来。
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